Assalamualaikum
Credit to Google
Berat badan berlebihan | Kurang senaman | Alkoholik |
Penyakit hati yang kronik | Diet tinggi lemak | Hormon tidak seimbang |
budimu tak mampuku balas berbanding pemberian aku...
kesabaranmu tak mampu kutandingi dengan kemarahanku...
air matamu adalah pantang larang hidupku...
walaupun sukar untukmu menjadikan kesedihan itu milik aku...
kehilanganmu mampu mengubah segala kegembiraan aku...
namun aku masih di sini mengharungi likuan kehidupan ini kerana
adanya kau untukku
- Hamdu Joharis bin Othman (29 tahun)
- Muhammad Khairul Ammar bin Jasni (22 tahun)
- Hafiz Bukhari bin Zulkefli (28 tahun)
- Mohd Adlyzan bin Zainal (28 tahun)
- Rosemah Ibrahim (49 tahun)
- Nur Shahida Wahab (28 tahun)
- Ngui Yeang Hong (29 tahun)
- Kasilah binti Paeng (40 tahun)
- Ahmad Nuruddin b. Md Rasid (24 tahun)
- Nur Atiqah bt Anuar (23 tahun)
- Mohamad Fizuan Syahnaz (19 tahun)
- Muhd Fazrul Nizam Anaz Anizan (18 tahun)
- Mohamad Ismail b. Amir (29 tahun)
- Faizatul Azni bt Muridan (25 tahun)
- Nurul Shazlina bt Mohd Sharif (31 tahun)
- Telson Roy a/l Satinathan (26 tahun)
- Noor Zulaika bt Abas (21 tahun)
- Ag Matzleinsah Addy b. Aharun (24 tahun)
- Izyan Hani Mohd Izham (25 tahun)
- Etiqah Siti Norashikeen (24 tahun)
- Wan Nur Eda (24 tahun)
- Wan Ilaika bt Mohd Zakaria (23 tahun)
- Lokman Nul Hakim (19 tahun)
- Nora Ashikin bt Abd Basi (26 tahun)
Berat badan berlebihan | Kurang senaman | Alkoholik |
Penyakit hati yang kronik | Diet tinggi lemak | Hormon tidak seimbang |
Contoh makanan tinggi GI adalah
- Gula-Gula
- Roti Putih
- Kentang
- Gula Putih
Contoh Makanan Rendah GI
- Nasi
- Epal
- Roti Serat
- Oats
Lemak sepatutnya tidak melebihi 20% daripada jumlah pengambilan kalori dalam diet seharian. Diet yang tinggi lemak boleh meningkatkan kadar 'triglyceride' dalam darah dan boleh meningkatkan risoko hati berlemak
Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayuran segar, oats dan kekacang dan kurangkan pengambilan makanan segera. Diet tinggi serat boleh mengurangkan kadar gula dalam darah, kolestrol dan tahap 'tringlyceride' dalam badan serta boleh mengurangkan risiko hati berlemak.
Senaman yang teratur sekurang-kurangnya 30 minit satu sesi, 3 kali seminggu adalah sangat bagus. Senaman merupakan cara yang paling effektif untuk mengurangkan kandungan gula dalam dan mengekalkan berat badan ideal
Sekiranya anda merupakan seorang yang obesiti dan berlebihan berat badan, anda seharusnya mengekalkan diet rendah lemak dengan pengambilan kalori hanya 500 cal to 1000 kcal sehari. Jangan biarkan diri anda berlapar untuk mengurangkan berat badan kerana ia akan menyebabkan kekurangan nutrisi dan ianya akan menyebabkan tahap 'triglyceride' semakin tinggi. Pengurangan berat badan secara sihat iaitu sekitar 1 - 1.5kg seminggu adalah memadai.
Dalam Islam juga melarang umatnya mendekati minuman beralkohol, jadi jauhinya.
Tiada simptom yang khusus tetapi mereka yang menghidapi hati berlemak ini akan merasa letih, sakit atau tidak selesa pada bahagian atas abdomen.