My Weight Loss Journey

Assalamualaikum

sejak kebelakangan ni...
kalau ada kawan di FB perasan
saya sentiasa memuat naik (memuat naik ok)
gambar saya di gym

memang tak de pun perasaan riak..dengki...hatta menunjuk-nunjuk
tapi saya nak kawan-kawan semua bersemangat bila tengok
"anak gajah" ni turun gym dan bersungguh-sungguh untuk menjayakan matlamat "Healthy Lifestyle"

ha ha ha..ayat..tak boleh tahan kannnnn

sebenarnya..gym starts since April 29th, this year...
setelah mendapat 'nasihat pedas' dari doktor
ye lah..kalau boleh..hidup ni nak lama lagi
dan kite ni..nak pakai body kite....lama lagi
tapi umur baru (ehem ehem..muda lagi ok) .. dah macam orang 80 tahun
so macam tak fair to my own body..

selepas dapat result darah hari tu..
everything is fine..except for my protein
ye saya buat diet protein jugak
tapi..ngelat sekali-sekala
mmm sekali sekala ke..cam berkala-kala je ngelat

btw...saya bukan tak nak 100% follow diet protein
tapi my body can't take it..can't follow the diet 100%
kadar penurunan tu..agak suam-suam kuku orang kata..
jadinya....
saya cuba buat diet protein..as well as..control my food intake..
dan satu lagi..of course..pegi gym lah...
ok berbalik pada ujian darah
protein yang berlebihan tu agak sikit..
so doktor kata boleh dilute by drinking plain water...
lelain so far OK
cholesterol...kidney...sugar...semua OK

berat turun berapa?
soalan sinis ok..
untuk "anak gajah" ni..yang baru sebulan masuk gym
usahlah tanya berapa turun dulu..

but .. the IMPORTANT PART...I can fit my outfit quite well..
I felt like there are some 'air' in it...
air tu referred to udara tau..bukan air minuman tu..heheheh

that's a good sign, I guess...
but many more space to improve...(yes of course)..
ari tu adalah pernah sekali naik penimbang
tak banyak pun turun..ada lah sekilo..ok lah kan
doctor pun advised..at least 1 kg sebulan is a good sign...
tapi kena istiqomah lah
kang dah turun sekilo...makannya..berkilo-kilo

at least ada penurunan
bak kata doktor juga..
kite dah simpan lemak ni..bertahun-tahun
(yes of course jugak..sejak Fahim lahir..mmm Fahim dah dekt 6 tahun ok)
takkanlah dalam masa sebulan dua dapat figure cam Erra Fazira..Che Ta kan..
gile lah tu..memang nan hadooo
(tapi tidak di nafikan ... ada orang berjaya dalam masa dua bulan kan)

gambar kat bawah ni...
menunjukkan saya bersungguh semenjak dua menjak nieH

walaupun di landa ribut taufan (kemalasan yang kadang-kadang di sengajakan)
tapi saya gagahi jua
demam..bad flu n cough..saya redah jugak gym tu...
sampai jantung saya berdegup pantas sekali...kang colapse..saper susah? aii jugak kan :)

yeayyyy
saya dapat cycling almost 11km today!! clap clap clap

start last week..
saya cuma buat cycling..
saya ada masalah dengan tumit saya
setelah di buat kajian...(macam lah doktor kan)
saya rasa tisu di bahagian tengah tumit saya tu ada masalah ketegangan...
spur..mungkin tidak
we see how later..
sakit ni baru sangat..
semenjak terasa cam diri ni super woman
nak berlari-lari...
gagah lah konon..tapi tak de lah lari straight 30 minutes
saya jalan 10 minit..saya lari 10 minit..cam tu lah
mengah..berhenti....saya tak suka paksa diri
dan pastinya.....saya akan buat cycling jugak di akhir 'treadmilling' saya..

dah try a week cycling..
saya dapati tumit saya agak OK...
dan solutionnya pun memang saya kena 'rehatkan' tumit saya daripada bebanan 'berat' cam anak gajah ni...
lari..is not a good practise for me now
tak pe..tak berlari tak semestinya tak exercise
kite boleh buat weight lifting jugak...
and weight lifting is good exercise too....
sila google kalau tak percaya..
tapi saya tak buat lagi..sbb tak tahu kaedah yang betul lagi
saya budak baru belajar
so slow slow saya kan cuba baca dan praktikkan kelak....
nak exercise pun kena tahu macam mana
tak boleh main redah je..sbb nanti salah teknik..
kita jugak yang susah

if sakit tumit ni makin mencongkam congkam..
saya tak boleh lari dari doktor..mereka lebih pakar :)
but still..ia tak mungkin patahkan semangat saya

dari awal tahun ni..
saya dah cuba control my food intake..
sugar..memang dah less sejak duluuuuuuuu....
garam..lagilah..masakan saya pun kadang-kadang tak pakai garam... :)

so skrang..extra move is exercise...

exercise + control my food intake = good health

ni lah kata kunci saya sekarang...
doakan saya ye..
agar saya sihat
saya terus bersemangat

jom kawan-kawan..
kita gi gym!!
saya sudahi dengan wajah busuk masam saya selepas tamat latihan di gym..
berpeloh macam ratusan km berlari..ha hah a

al maklumlah "anak gajah" masuk gym!!